Рекомендации дает врач-невролог Артинской больницы Елена Григорьевна Глебова:

- Что укрепляет психическое здоровье?

Важно соблюдать режим как труда, так и отдыха. Стоит ложиться и вставать в одно и то же время, спать не менее семи-восьми часов в сутки. 

Правильно и сбалансированно питаться. Состояние и работа нервной системы напрямую зависят от употребляемой пищи и содержащихся в ней полезных веществ. Овощей и фруктов в рационе должно быть не менее 400-500 граммов ежедневно, также полезны злаковые, молочные и морепродукты. От жирного, сладкого, мучного, жареного и маринованного лучше по возможности отказаться. Ограничить употребление консервов, фастфудов и полуфабрикатов и, конечно, алкоголя, который негативно влияет на нервную систему.

Заниматься умеренной двигательной активностью или спортом. Физические упражнения помогают избавиться от неприятных эмоций и снять стресс.

Учитесь контролировать свои эмоции и быть оптимистом. Уделяйте время для себя и занятий, которые приносят удовольствие. Это могут быть беседы с близким человеком, которому доверяете, прогулки, музыка. Занимайтесь тем, что радует и доставляет удовольствие.

Доказано, что оптимисты более устойчивы к стрессам и активны, поэтому важно научиться извлекать полезный опыт из любой ситуации, видеть радость во всем и больше общаться с позитивными людьми.

Оградите себя от лишней негативной информации. Без новостей прожить сложно, но разделить информацию на важную и ненужную - необходимо.

Если возникнут свидетельствующие о стрессе проблемы - тревога, нервозность, плохой сон, лучше сразу обратиться к специалисту за помощью.

Для того, чтобы быть здоровым, ежегодно проходите профилактические осмотры и диспансеризацию.

Приглашаем вас в кабинет №205 поликлиники АЦРБ, жителей района – в ОВП и ФАПы.